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医療法人 新光会 村上記念病院 BLOG
医療情報に限らず「地域の様々な楽しい情報」や「時事ネタ」をジャンルを問わずお伝えします。
睡眠学勉強会 ZZZ
こんにちは、総務 榎本です

先日、安全衛生委員会主催で
睡眠学勉強会を開催しました。

当院の病棟勤務体制は2交代制ですし、
良質な睡眠は体調管理に欠かせません。

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講師の先生は、睡眠健康指導士として
広くご講演されていらっしゃる方です。

よく耳にしますが、寝る前のスマホは
良質な睡眠の妨げになるそうです。
スマホから放たれるブルーライトは
紫外線に近いものだそうで、その光を
感じると、起きる方向にいってしまう
との事。

また、健康の3要素として
食事、睡眠、運動が挙げられます。

睡眠だけ気を付けるのではなく、食事や
運動にも気を配らなければならないのは
毎日だと本当に大変ですよね。

そして、朝起きたら朝日を浴びて、バラ
ンスの良い食事を摂ると、睡眠ホルモン
「セロトニン」が増え、キラキラ美人に
なれるそうです。

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↑キラキラ輝く一輪の花のようになれるかも

その他にも、早寝早起きを心がけたり、
スクワット等の運動を取り入れる事でも
セロトニンは増えるとの事。

良い睡眠につながるよう、できるところ
から始めてみるのもいいかもしれません。

この勉強会の後、

「今日は早く寝よう」
「寝る前にスマホは見ない事にしよう」

等の声が早速聞こえました。

今後も、職員の健康管理に役立つような
勉強会を企画していきたいと思います。